和伴侣一起减肥效果更好 和另一半一起努力的说说

和伴侣一起减肥效果更好

和伴侣一起减肥效果更好   和另一半一起努力的说说用户1和伴侣一起减肥效果更好   和另一半一起努力的说说119天前发布关注私信000

减肥时最害怕的不是无尽的食物,也不是人性的懒惰,而是:一个不减肥的朋友。如果你是一个生活在一起的伴侣,那么减肥的难度就会翻倍。另一方面,如果你在减肥时找到一个志同道合的同志一起工作,会有更好的效果吗?

也许真的有一个:拉上你的伴侣一起减少。

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1、伴侣一起减肥效果更好

减肥时最怕的不是吃不完的食物,也不是人性的懒惰,而是一个不减肥的朋友。如果你是生活在一起的伴侣,减肥的难度会成倍增加……

另一方面,在减肥的时候找一个志同道合的人「战友」共同努力会有更好的效果吗?

答案可能是肯定的。

荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队在今年8月的欧洲心脏病学年会上发现,当配偶改变生活习惯时,更有可能改善健康,尤其是减肥。

这项研究是共有的 824 根据自己的意愿,名参与者最多可以改变三种生活方式,包括减肥、体育锻炼和戒烟。值得注意的是,参与者的配偶也可以选择加入,与爱人一起改变生活习惯。

一年后,研究人员发现,与配偶相伴的参与者至少比单独参与者改善一个生活习惯要高 2 倍多;特别是减肥效果更显著,达到了接近的效果 3 倍。也就是说,有伴侣陪着减肥的人,比一个人减肥的人好三倍!

也就是说,有伴侣一起减肥的人比一个人减肥的人减肥效果更好 3 倍!

阿姆斯特丹应用科学大学是该研究的作者之一 Lotte Verweij 博士说:「夫妻往往生活方式相似,如果只有一个人努力工作,改变习惯是非常困难的。但当两个人一起面对时,……支持伴侣有助于保持努力的动力。」

2、一个人减肥,另一半不刻意减肥也可能变瘦

拉着另一半一起减肥,不仅可以事半功倍,还可以让人事半功倍「不知不觉就瘦了」。

许多研究发现,当一个伴侣试图减肥时,另一个人即使不刻意减肥也会减肥。

医学专家将这一现象命名为「涟漪效应」(ripple effect)。

例如,康涅狄格大学在美国 2018 年的一项研究发现,即使配偶什么都没做,积极减肥的人也会在那里 6 一个月后减肥;其中 32% 减肥的配偶甚至可以减肥 3%,接近自律减肥者自身的减肥效果(减肥) 3.23%)。

不仅如此,夫妻的体重变化也密切相关。如果一方稳定减肥,另一方会慢慢减肥;相反,如果一方减肥没有效果,另一半的体重也不会改变。

奇怪的效果是什么?!是不是有什么神秘的力量把相爱的人联系在一起?

不是说只要不断鼓励对象减肥,躺着就能瘦吗?

康涅狄格大学心理学系教授 Amy Gorin 这样解释「改变饮食和锻炼习惯会影响他人。从积极的角度来看,配偶可能会模仿伴侣的行为,并与他们一起计算卡路里,更频繁地称重和吃低脂食物。」

也就是说,涟漪效应的答案隐藏在夫妻共同的生活方式中。

2013 年发表在 Journal of obesity 最后一项研究探讨了这个问题:132 异性已婚夫妇随机分为两组:单独减肥组和共同减肥组。

研究发现,下一步 6 在一个月内,共同减肥小组的夫妇平均减少了 10 千克,效果惊人;一个人减肥的人平均瘦了。 8 他们是咸鱼的伴侣,甚至瘦了 3 千克。

进一步分析发现,咸鱼配偶变瘦的主要原因是脂肪摄入量减少。

具体来说,当一个人积极减肥时,家庭饮食中的脂肪摄入量显著减少,整体饮食结构变得更加健康。

家里吃得更健康,另一半会变瘦。

3、男孩可能受到伴侣减肥的影响更大

有人可能会举手问:是男生减肥能带动两个人减肥,还是女生减肥能让两个人减肥?

研究人员当然不会放过如此重要的问题。

南卡罗莱纳医科大学的一项研究发现,与丈夫一起参加减肥训练的女性平均体重减轻了 4%,而有妻子陪伴的男性平均减肥 7.5%。

换句话说,伴侣一起减肥可能对男孩有更好的减肥效果。

又有同学可能要举手回答,我会这个问题!因为妻子一般比丈夫更严格!

其实……这种猜测可能有一定的道理,在饮食控制上更加严格,确实可能使减肥效果更加显著。

研究人员提出的一种可能性是,男性和女性之间存在生理代谢差异,男性肌肉量更大,代谢率更高,可能对调整饮食结构和体育锻炼更敏感,因此更容易在伴侣的支持下获得更多的减肥。

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