古代保健“神功”真气壮阳秘法

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　　喜欢武术的人都知道，书中会说人有真气，练强了就无敌了。大多数人认为这是骗人的。其实真气确实存在，只是没那么神奇。但它有一种神奇的功效，那就是壮阳！这是我国祖传中医研究出来的，不是骗人的，而是真的有效果，只要做得正确，坚持下去，就能取得好成绩哦！具体锻炼方法如下：

　　第一步:呼气注意心窝

　　方法：站立、坐着、卧式，嘴唇微闭，舌舔上腭，眼睛微闭，消除杂念。首先注意看鼻尖一会儿，然后闭上眼睛看心窝，用耳朵听呼气，这样它就不会发出粗糙的声音。呼气时，思想会随着呼气而倾向于心窝。久行之，真气集中在心窝里。如果你仍然想念麻烦，可以使用”数息法”。

　　也就是说，呼气默数一，然后呼气默数二，这样一直数到十，然后从重复操作到杂念不再兴起，就可以放弃数息法。入静后，呼气时真气要进丹田，不要打扰呼声。时间：每天早、中、晚一次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，第一步可在10天内完成。

　　反应：练习到3～5天感觉心窝沉重；5天感觉心窝沉重；～每次呼气10天，都会感觉到一股热流注入心窝，这是真气集中的表现。

　　效果：在头几天，由于不习惯，会感到头晕、背痛、呼吸不自然，这是一种自然现象，不用担心，只要坚持锻炼就会变得自然。

　　第二步:意息随丹田趋势

　　方法：当第一步练习每一次呼气时，也就是说，感觉心脏发烧，你可以休息，呼气应该延长下沉的过程，慢慢自然地一步一步地推到下腹部（丹田）。不要操之过急，如果用力过大会产生不舒服的感觉。时间:依法每天3次，每次25次～沉丹田35分钟，10天就能生气。

　　反应:每次呼声都感觉到一股热流送到丹田，小腹有时响，肠蠕动增强，矢气增多。这是真气运到小腹，肠功能发生变化，驱除邪气的表现。

　　效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能有所改善。真气沉入丹田后，周围器官（如大小肠、膀胱、肾脏等）逐渐发生生理变化，一般感觉食欲增加，尿液异常改善。

　　第三步:调息凝神守丹田

　　方法：当第二步对丹田有明显的感觉时，你可以有意或无意地在丹田停止呼吸。不要太注意呼气下降，以免发烧过多，消耗阴液。可以让呼吸自然，只把思想留在丹田。

　　时间:每天3次，每次增加到半小时以上。这一段是丹田实力培养阶段，需要很长时间，40天左右就能感觉到小腹充实有力。

　　反应:基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十几天后小腹形成气流。随着功夫的加深，气流越来越大，小腹充满力量。当力量充足时，你可以向下游移动。此时此刻，练习者有时会感到阴部瘙痒、会阴跳动、腰部发热等。上述感觉迟早会因人而异。

　　功效：由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，心神平静，睡眠安静。通过练习，不断增加肠胃热能，增强脾胃消化能力，增加体重，精神饱满，活力充沛，增强肾功能，对阳痿、女性月经不规律有一定疗效。

　　第四步:不要忘记通督的帮助

　　方法：40天后，真气在一定程度上得到丰富。当你有足够的力量时，也就是说，当你沿着脊柱向上移动时，意识应该伴随着真气（别忘了）。如果真气停在某个地方，不要用意识向上引导（不要帮助）。这种上升速度是由丹田的力量决定的。如果实力不足，就会停下来不动。丹田力量充实后，自然会继续上升。如果急于通关，努力引导，会脱离丹田的力量，这是非常有害的。所以一定要让它自然，真气的活动不是以人的意志为转移的。若上行至玉枕关不能通过，则可通过内视头项。

　　时间:坐功次数每天可酌情增加，每次时间也应延长到40分钟或一小时左右。至于通关时间因人而异，有些人瞬间通过，所以通过力很猛，振动很大。有些人需要几个小时或几天才能通过。大部分都在一周左右。

　　反应:在第三步的基础上，练习者有意识地丰富丹田，饱满的小腹，会阴跳动，中腰发热，活跃的命门(即”肾间动气”)沿脊柱上有一股力量。督脉未通前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧的感觉，这是通督前必不可少的现象。有些人遇到这种情况，常常产生恐惧心理，不敢再练习，前功尽弃，可惜。在这个阶段，我们必须坚持练习。一旦督脉通过，自然会轻松愉快。通督是一个飞跃，因此被称为”积气冲天”。

　　效果:督脉通畅后，一呼真气进入丹田，一吸真气进入脑海，一呼一吸形成任督循环。只有这样才能体会到”呼吸精气，独立守神”的真谛。精气不断补益脑髓，增强大脑皮层的功能。肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状会逐渐消失。

　　第五步:元神蓄力育生

　　方法：一般还是要守丹田。通督后，各经络相继开通。比如头项百会穴的活动力，可以意守头项。所谓灵活掌握”有欲观窍，无欲观妙”也就是练习不同阶段的处理方法。

　　时间：每天3次，每次超过1小时，时间越长，效果越好。各种触摸现象需要一个月左右才能逐渐消失，只剩下丹田和上丹田的力量更加集中和旺盛。

　　反应：在通督脉前后几十天内，全身似乎都有流动、皮肤发痒、虫爬等感觉，这些都是经络通畅、真气旺盛的表现。在这种情况下，既不刻意追求，也不惊慌失措，安心坐下自然会平静下来。坐在极静的时候，上述现象消失了，鼻息微微，若存若无，内部真气更加集中旺盛。

　　效果：真气越充足，补偿和增强身体的代谢功能就越充分，使人们充满活力，增强抗病免疫力，大大降低和消除致病因素，治愈慢性病，坚持锻炼可以身心健康，延长寿命。

　　以上五个步骤是循序渐进的。在真气运行的整个过程中，身体会有三种不同的变化。一、二、三步是调节呼吸，促进真气。体内真气集中在丹田，古称这一阶段”练精化气”，这是第一阶段；第四步是用丹田积蓄的真气冲过督脉，直接到达脑海。这一段叫做”练气化神”，这是第二阶段；第五步之后，功夫变得更加纯熟，因为经络畅通无阻，真气在自由运行。这是一个高级阶段，被称为”练神还虚”，只有掌握真气运行的五步三阶段，才能取得显著的效果。

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