真硬汉他们的丁丁能支平板 硬汉max是什么意思

真硬汉他们的丁丁能支平板

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什么反手摸肚脐?

什么锁骨放硬币?

A4纸小蛮腰是什么?

什么大胸夹手机?

你以为

只有你们女人会玩

OUT

最近

男人圈很受欢迎。丁丁是支架

支起平板看片片

sei也被污没了

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我就不说具体怎么操纵了。

大概是下面的样子吧。

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不方便吗?

再也不用担心了

没有支架了

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据说这种新技能已经在男人圈大受欢迎,网友们都这样评论:

如果可以从这个角度勃起两个小时,建议去看医生。这真是病。

刚试过小米,现在是三级烫伤

有能力摆脱挑战~万一有东西

不知道看什么电影。

JJ玩电子产品?以后不想要孩子了?

多大的事情,电影看对了多久?

我真的不懂你们男生!我只想对你说:我家有iPad就差架子了。

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diao有28cm,现在只有一个平板电脑。

然而,这种技能对硬度有很高的要求,那么,我们应该如何提高丁丁的硬度呢?别担心,让我们来看看著名的男性凯格尔训练,以增加硬度!

在凯格尔训练之前,男性应该首先清楚自己的盆底肌肉(俗称PC肌)在哪里。最简单的方法就是上厕所的时候憋尿或者提肛,感觉下半身的肌肉群在蛋和菊花之间,牢牢记住那种紧绷的感觉。然而,不要收紧腹部、臀部和腿部的肌肉,这将使凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分

第一节包括三组练习。首先,快速收缩和放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,收紧盆底肌肉,保持30秒,做3组,每组间隔30秒。这套练习应该持续一周,每天练习。

第二节训练主要是训练盆底肌肉的灵敏度。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽快收放,每组10次,做3组。第三,不规则地收紧和放松,每次10次,做3组。最后,尽可能长时间收紧肌肉,以2分钟为上限。这次训练也应该持续一周。如果你觉得自己已经控制好了,可以做下一次训练。

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第三节,盆底肌肉反复收放,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽量长时间收紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好尽可能长时间练习。

凯格尔训练不受地点和时间的限制,可以站立和躺下,动作非常简单,容易掌握。经过一个月的练习,男性有明显的效果。

感受下半生的性福

有保障了

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