真硬汉他们的丁丁能支平板

用户119天前发布关注私信000

什么反手摸肚脐？

什么锁骨放硬币？

A4纸小蛮腰是什么？

什么大胸夹手机？

…

你以为

只有你们女人会玩

OUT

最近

男人圈很受欢迎。丁丁是支架

支起平板看片片

sei也被污没了

我就不说具体怎么操纵了。

大概是下面的样子吧。

不方便吗？

再也不用担心了

没有支架了

▽

据说这种新技能已经在男人圈大受欢迎，网友们都这样评论:

如果可以从这个角度勃起两个小时，建议去看医生。这真是病。

刚试过小米，现在是三级烫伤

有能力摆脱挑战～万一有东西

不知道看什么电影。

JJ玩电子产品？以后不想要孩子了？

多大的事情，电影看对了多久？

我真的不懂你们男生！我只想对你说:我家有iPad就差架子了。

diao有28cm，现在只有一个平板电脑。

然而，这种技能对硬度有很高的要求，那么，我们应该如何提高丁丁的硬度呢？别担心，让我们来看看著名的男性凯格尔训练，以增加硬度！

在凯格尔训练之前，男性应该首先清楚自己的盆底肌肉(俗称PC肌)在哪里。最简单的方法就是上厕所的时候憋尿或者提肛，感觉下半身的肌肉群在蛋和菊花之间，牢牢记住那种紧绷的感觉。然而，不要收紧腹部、臀部和腿部的肌肉，这将使凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分

第一节包括三组练习。首先，快速收缩和放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，收紧盆底肌肉，保持30秒，做3组，每组间隔30秒。这套练习应该持续一周，每天练习。

第二节训练主要是训练盆底肌肉的灵敏度。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽快收放，每组10次，做3组。第三，不规则地收紧和放松，每次10次，做3组。最后，尽可能长时间收紧肌肉，以2分钟为上限。这次训练也应该持续一周。如果你觉得自己已经控制好了，可以做下一次训练。

第三节，盆底肌肉反复收放，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽量长时间收紧，做30组，每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好尽可能长时间练习。

凯格尔训练不受地点和时间的限制，可以站立和躺下，动作非常简单，容易掌握。经过一个月的练习，男性有明显的效果。

感受下半生的性福

有保障了

© 版权声明文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。THE END0资讯

# 0资讯 喜欢就支持一下吧点赞0 分享QQ空间微博QQ好友海报分享复制链接收藏